jajka a

[...] na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka raz w tygodniu, troche biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full osprzet Dieta: raczej nie, chociaz staram sie jesc wiecej rzeczy typu jajka, orzechy, twarog, kura Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? Zrzut przykładowego DT i DNT z potreningu.pl: W diecie występują również: inne warzywa, ziemniaki,jajka, makrela, mozzarella, ser pleśniowy blue, wątróbka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, nóżki z kurczaka, karkówka, wołowina Proszę o odpowiedź na pytania oraz o uwagi co [...]

[...] 2g T) -mleko 0,5% 150ml (54kcal, 4,8g B, 7g W, 0,75g T) -orzechy laskowe 100g (640kcal, 14,4g B, 5g W, 63g T) RAZEM: 784kcal, 27g B, 20g W, 65,75g T Posiłek II godz 9:00 -2 jajka na twardo 100g (155kcal, 12,6g B, 1,1g W, 10,6g T) -twaróg chudy 50g z rzodkiewką i szczypiorkiem 20g (58kcal, 11g B, 2g W, 2g T) RAZEM: 213kcal, 23,5g B, 3g W, 12g T [...]

[...] 18;00: - 2 kromki WASY(żytniej) + 100g chudego twarogu WTOREK 6;00/30: - 30 g płatków + 200ml mleka 0% tł. 10;00/30: - 2 kromki ciemnego pieczywa + pomidor 14;00/30: - 2 jajka na twardo + brokuły i jogurt naturalny z otrębami 18;00: - kromka WASY z szynką(50g) + grejpfrut ŚRODA 6;00/30: - 30 g płatków + 200ml mleka 0% tł. 10;00/30: - 2 [...]

[...] moje postaram się wrzucić jak najszybciej.Oto moja przykładowa dieta: 7.00 płatki owsiane z rodzynkami,orzechami + pół szklanki mleka LUB Omlet z płatków owsianych 3 jajka(3 białka 1 żółtko) 10-11.00 Tu mam troche problem. serek wiejski lub kanapka ,,pełnowartościowa" z chleba razowego 14-15 (przed treningiem) ryz+pierś z kurczaka+ [...]

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 [...]

[...] aeroby, lub ewentualnie interwały. Dietę ułożoną miałem pod fbw taką: Wszystko póki co podane w 100g 1 posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i [...]

[...] (jak często) obecnie nie uprawiam żadnej formy aktywności, dwa lata temu chodziłam przez rok czasu na aerobik i zumbę Co lubisz jeść na śniadanie: zupy, płatki owsiane, jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki z mięsem, makaron z sosem, zapiekanki, ryby Co jako przekąskę : owoce, sałatki Co jako deser : ciastka, lody [...]

[...] nie zeświruje? wiem, że dużą rolę odgrywa tutaj siła woli, ale bardziej mnie martwi obrót nawyków żywieniowych o 180 stopni. Przykładowo wstając rano (np. 8) zjem sobie 2 jajka, gotowane, do tego ciemny razowy chleb z pastą avocado, o 11 zjem np. jabłko, następnie obiad (no to już nie zależy ode mnie) jakoś o godzinie 15, po obiedzie zjem np. [...]

[...] studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, rowerek - bieganie codziennie wieczorem, rowerek codziennie wieczorem Odżywianie: głównie biały ryż i jajka, wszelkiego rodzaju zupy, często udka z kurczaka i pierś z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

Witam, zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 88 kg (za śmiesznym brzuchem), wzrost 182 cm. Wg. wyliczeń potrzebuję dziennie 2639 kalorii lecz suma mojego plany żywieniowego wyniosła aż 3343... Cyba za dużo? I brakuje białka. Na początku z czego mogę go więcej uzyskać nie biorąc odżywek? Proszę o ocenienie całości i (jeżeli [...]

[...] (wg. producenta: 89g WW), litr maślanki przed snem: 35 g białka z odżywki czasami, jeżeli mam na to jeszcze czas i "miejsce" dochodzi do tego omlet z 5 białek i jednego jajka z łyżką dżemu niskosłodzonego WTOREK - dzień beztreningowy w zależności do możliwości czasowych w szkole: kanapki z pieczywa "półciemnego" z serem żółtym obiad: kotlety [...]

[...] popołudniu, był kick-boxing (w wakacje nie ma :( ), dołożę HIIT. Odżywianie - Domyślam się że jadam byle jak: Sniadanie: jakieś kanapki z szynką, serem. Czasami jakieś jajka lub serej wiejski. Obiad: Ziemniaki, jakieś mięsko drobiowe, sos, surówka, naleśniki, zupy, makaron z jakimś sosem, (coś w ten styl) Dodam, że słodyczy chipsów etc nie [...]

[...] lub 350 g zmieniaków+ 100 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/mintaja/tuńczyka+warzywa+ 20 g oliwy z oliwek/oleju lnianego/rzepakowgo tłoczonego na zimno. 5.4 całe jajka lub 150 g makreli wędzonej lub 200 g śledzia lub 150 g twarogu+ 20 ml oleju rzepakowego/oliwy/30 g masła orzechowego/wiórków kokosowych lub 150 g łososia Pić [...]

[...] cetera) i tu zwracam się z prośbą, abyście pomogli mi i wyrzucili z tej diety którą sobie ułożyłem zbędnych rzeczy i podali ilość jaka jest "dozwolona". Posiłek 1 po 6:30 - jajka sadzone z chlebem razowym/pełnoziarnistym ewentualnie jajecznica z pomidorami i chlebem - tran Posiłek 2 po 9 - kanapka z chlebem razowym albo kajzerką, masłem i jakąś [...]

[...] jadłospis: 8:00 4 łyżki płatków owsianych z rodzynkami/owocami/orzechami i nasionami chia 11:00 2 średnie kromki pełnoziarnistego chleba z twarogiem/awokado plus 2 jajka + owoc 14:00 Ryba/tofu/soja z sałata, warzywami plus ryż/ziemniaki/komosa ryżowa Trening (koktajl białkowy po treningu) 17:30 Sałatka warzywna z serkiem cottage/sałatka [...]

[...] Regularna z nadmiarem sadła Cel: Zrzucenie tego nadmiaru sadła + budowa Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Płatki 100g 8 1,5 82 380 Banan 150g 1,5 0,5 [...]

[...] Obiad: -100g piersi z indyka (gotowanej) -100g warzyw na patelnie (z biedronki) Kolacja - 3 Pomidory -1 ogórek zielony -15g Fety Wtorek: Śniadanie - 2 średniej wielkości jajka na miękko - 2 kromki chleba razowego Obiad - 100g makaronu razowego - 50g mięsa mielonego (ugotowane) - 2 łyżeczki przecieru pomidorowego Kolacja -2 jabłka -2 banany [...]

[...] Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, [...]

[...] ponieważ na dachu się nalatam z dachówkami więc praca fizyczna ciężka wracając do odżywiania rano płatki z mlekiem ,w czasie drogi do pracy jakas kanapka z serem topionym jajka z ciemnych chlebem jabłko i banan ,obiad w pracy ryż z piersiąi owoc naj cześciej jabłko ,przed treningiem ser mozarela laigt z kromką pieczywa , po treningu jakiś [...]